Ключевые слова
Аннотация
В статье рассматриваются современные методы развития гибкости у гимнастов 10–12 лет. В исследовании анализируется эффективность динамической растяжки, метода ПНФ и элементов йоги в улучшении эластичности мышц и амплитуды движений. Результаты показывают, что регулярное использование этих методов существенно повышает гибкость и координацию юных гимнастов.
Библиографические ссылки
Bompa T., Buzzichelli C. Periodization: Theory and Methodology of Training. Human Kinetics, 2019.
Verkhoshanskiy Yu.V. Osnovy sportivnoy trenirovki. Fizkultura i sport, 2018.
Bayazitova D., Karimova N. Gimnastika nazariyasi va metodikasi. Toshkent, 2020.
American College of Sports Medicine. Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 11th ed., 2021.
Sadykov A. Bolalar sportida jismoniy sifatlarni rivojlantirish metodikasi. Toshkent, 2019.