Ключевые слова
Аннотация
В данной статье исследуется фундаментальная роль психического здоровья как интегративного компонента здорового образа жизни (ЗОЖ). В условиях современной социально-экономической неопределенности и информационного давления ментальное благополучие рассматривается не только как отсутствие клинических патологий, но и как ресурс адаптивности и долголетия. Автор проводит детальный междисциплинарный анализ синергии между психоэмоциональной устойчивостью и биологическими ритмами человека. Основное внимание уделено нейробиологическим механизмам: функционированию мелатонин-кортизоловой оси и влиянию стабильного режима дня на когнитивные функции префронтальной коры головного мозга. В работе доказывается, что детерминированный распорядок дня выступает в роли «внешнего скелета» для психики, предотвращая развитие депрессивных состояний и соматических заболеваний через минимизацию феномена десинхроноза. Статья содержит научно обоснованные рекомендации по оптимизации временного ресурса для укрепления психологического иммунитета.
Библиографические ссылки
Анохин П. К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. — Москва: Медицина, 1968.
Апанасенко Г. Л., Попова Л. А. Санология. Основы управления здоровьем. — Санкт-Петербург: Медицина, 2003.
Брехман И. И. Валеология — наука о здоровье. — Москва: Физкультура и спорт, 1990.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Доклад о состоянии здравоохранения в мире: Психическое здоровье: новое понимание, новые надежды. — Женева, 2001 (обновлено в 2022).
Комаров Ф. И., Рапопорт С. И. Хронобиология и хрономедицина. — Москва: Триада-Х, 2000.
Кучма В. Р. Гигиена детей и подростков. — Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2015.
Панда С. Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на долгую и здоровую жизнь. — Москва: Альпина Паблишер, 2019.
Сапольски Р. Биология добра и зла. Как общество и гены определяют наше поведение. — Москва: Альпина нон-фикшн, 2019.
Селье Г. Стресс без дистресса. — Москва: Прогресс, 1982.
Судаков К. В. Нормальная физиология. — Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2012.
Уолкер М. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. — Москва: Азбука-Аттикус, 2018.
Халберг Ф. Хронобиология: биологические ритмы и их механизмы. — Москва: Медицина, 1984.