Keywords
Abstract
Ushbu maqola kurash sportida interval mashqlarning samaradorligini ilmiy asosda tahlil qiladi. Interval mashqlar, xususan yuqori intensivlikdagi interval trening (HIIT), kurashchilarning aerob va anaerob quvvatini oshirish, jismoniy holatni yaxshilash va musobaqa natijalarini yuksaltirishda muhim rol o'ynaydi. Ilmiy tadqiqotlar asosida, HIIT aerob sig'imni (VO2max) 2-3 ml/kg/min ga oshirishi, anaerob quvvatni esa 0.5-1 V ga yaxshilashi ko'rsatilgan. Maqolada 12 dan ortiq ilmiy ishlar tahlil qilinib, interval mashqlarning kurashdagi afzalliklari va cheklovlari muhokama qilinadi. Natijada, HIIT kurash treningida samarali usul sifatida tavsiya etiladi, ammo individual yondashuv va tiklanish jarayonlarini hisobga olish zarur.
References
Toshmurodov O.E., Kipchakov B.B., Umarov A.T. Kurash turlari va uni o'qitish metodikasi (Milliy kurash). O'quv qo'llanma. – Samarqand: Samarqand davlat universiteti nashriyoti, 2021. – 232 b.
Kerimov F.A. Milliy kurash nazariyasi va uslubiyati. O'quv qo'llanma. – Toshkent: O'zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti nashriyoti, 2018.
Yusupov K. O'zbek milliy kurashi: tarixi va rivojlanishi. Monografiya. – Toshkent: O'zbekiston kurash federatsiyasi nashriyoti, 2020.
Azizov N.X. Kurashchilarning texnik-taktik tayyorgarligi. Ilmiy-uslubiy qo'llanma. – Toshkent: UzDJTSU, 2019.
Atoyev A.Q. Milliy kurashda jismoniy tayyorgarlik. O'quv qo'llanma. – Toshkent: O'zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti, 2022.
Eshnazarov J. Jismoniy tarbiya va milliy sport turlari. Darslik. – Toshkent: UzDJTSU nashriyoti, 2008 (qayta nashr 2023).
Mirzaqulov Sh.M. Kurash texnikasi va uni o'qitish usullari. O'quv qo'llanma. – Toshkent: UzDJTSU, 2021.
Tastanov N.A. Yosh kurashchilarning tayyorgarligi. Ilmiy ishlar to'plami. – Toshkent: O'zbekiston kurash federatsiyasi, 2023.
Rasulov S.B. Milliy kurashda taktik harakatlar. Monografiya. – Toshkent: UzDJTSU ilmiy to'plami, 2024.
Absattorov A.A. Kurash mashg'ulotlarida shikastlanishning oldini olish. Metodik qo'llanma. – Toshkent: UzDJTSU, 2020.
Istomin A.A. Belbog'li kurash texnikasi va metodikasi. O'quv qo'llanma. – Toshkent: O'zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti, 2022.
Taymurotov A.R. Kurashda ruhiy-irodaviy tayyorgarlik. Ilmiy maqolalar to'plami. – Toshkent: UzDJTSU, 2023.
Goncharova O.V. Yosh sportchilarning jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish. O'quv qo'llanma. – Toshkent: O'zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti, 2005 (qayta nashr 2021).
Bobomurodov F.I. Milliy kurash turlari nazariyasi va uslubiyati. Kafedra materiallari. – Toshkent: UzDJTSU, 2024.
Mirzanov Sh.S. Kurash sportining nazariy-amaliy muammolari. Xalqaro ilmiy-amaliy anjuman materiallari. – Toshkent: UzDJTSU, 2024.
Qirg'izov I.M. Milliy kurashning rivojlanish bosqichlari. Ilmiy maqola. – CyberLeninka, 2022.
Umirov Sh.B. Kurash sport turi tarixi. Ilmiy ish. – CyberLeninka, 2022.
Ashurov A.D. O'zbekistonda milliy kurashning rivojlanish istiqbollari. Ilmiy maqola. – CyberLeninka, 2021.
Komilov A.X. O'zbek kurashi paydo bo'lishi va qoidalari. Ilmiy maqola. – Евразийский журнал академических исследований, 2023.
Musayev B.B. (mas'ul muharrir). Erkin kurashchi qizlarning musobaqa oldi tayyorgarligini rivojlantirish metodikasi. Ilmiy to'plam. – Toshkent: O'zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti nashriyoti, 2023.