Ключевые слова
Аннотация
Эта статья анализирует эффективность интервальной тренировки в борьбе с научной точки зрения. Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) играет ключевую роль в повышении аэробной и анаэробной мощности борцов, улучшении физического состояния и повышении результатов соревнований. На основе научных исследований ВИИТ может увеличить аэробную емкость (VO2max) на 2-3 мл/кг/мин и улучшить анаэробную мощность на 0,5-1 Вт. В статье анализируется более 12 научных работ, обсуждаются преимущества и ограничения интервальной тренировки в борьбе. В заключение ВИИТ рекомендуется как эффективный метод в тренировках по борьбе, но необходимо учитывать индивидуальный подход и процессы восстановления.
Библиографические ссылки
Toshmurodov O.E., Kipchakov B.B., Umarov A.T. Kurash turlari va uni o'qitish metodikasi (Milliy kurash). O'quv qo'llanma. – Samarqand: Samarqand davlat universiteti nashriyoti, 2021. – 232 b.
Kerimov F.A. Milliy kurash nazariyasi va uslubiyati. O'quv qo'llanma. – Toshkent: O'zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti nashriyoti, 2018.
Yusupov K. O'zbek milliy kurashi: tarixi va rivojlanishi. Monografiya. – Toshkent: O'zbekiston kurash federatsiyasi nashriyoti, 2020.
Azizov N.X. Kurashchilarning texnik-taktik tayyorgarligi. Ilmiy-uslubiy qo'llanma. – Toshkent: UzDJTSU, 2019.
Atoyev A.Q. Milliy kurashda jismoniy tayyorgarlik. O'quv qo'llanma. – Toshkent: O'zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti, 2022.
Eshnazarov J. Jismoniy tarbiya va milliy sport turlari. Darslik. – Toshkent: UzDJTSU nashriyoti, 2008 (qayta nashr 2023).
Mirzaqulov Sh.M. Kurash texnikasi va uni o'qitish usullari. O'quv qo'llanma. – Toshkent: UzDJTSU, 2021.
Tastanov N.A. Yosh kurashchilarning tayyorgarligi. Ilmiy ishlar to'plami. – Toshkent: O'zbekiston kurash federatsiyasi, 2023.
Rasulov S.B. Milliy kurashda taktik harakatlar. Monografiya. – Toshkent: UzDJTSU ilmiy to'plami, 2024.
Absattorov A.A. Kurash mashg'ulotlarida shikastlanishning oldini olish. Metodik qo'llanma. – Toshkent: UzDJTSU, 2020.
Istomin A.A. Belbog'li kurash texnikasi va metodikasi. O'quv qo'llanma. – Toshkent: O'zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti, 2022.
Taymurotov A.R. Kurashda ruhiy-irodaviy tayyorgarlik. Ilmiy maqolalar to'plami. – Toshkent: UzDJTSU, 2023.
Goncharova O.V. Yosh sportchilarning jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish. O'quv qo'llanma. – Toshkent: O'zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti, 2005 (qayta nashr 2021).
Bobomurodov F.I. Milliy kurash turlari nazariyasi va uslubiyati. Kafedra materiallari. – Toshkent: UzDJTSU, 2024.
Mirzanov Sh.S. Kurash sportining nazariy-amaliy muammolari. Xalqaro ilmiy-amaliy anjuman materiallari. – Toshkent: UzDJTSU, 2024.
Qirg'izov I.M. Milliy kurashning rivojlanish bosqichlari. Ilmiy maqola. – CyberLeninka, 2022.
Umirov Sh.B. Kurash sport turi tarixi. Ilmiy ish. – CyberLeninka, 2022.
Ashurov A.D. O'zbekistonda milliy kurashning rivojlanish istiqbollari. Ilmiy maqola. – CyberLeninka, 2021.
Komilov A.X. O'zbek kurashi paydo bo'lishi va qoidalari. Ilmiy maqola. – Евразийский журнал академических исследований, 2023.
Musayev B.B. (mas'ul muharrir). Erkin kurashchi qizlarning musobaqa oldi tayyorgarligini rivojlantirish metodikasi. Ilmiy to'plam. – Toshkent: O'zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti nashriyoti, 2023.